bikini body guide

Si todavía no sabes de qué estamos hablando, debes de haber vivido en una cueva durante los últimos meses.  El BBG o Bikini Body Guide de Kayla Itsines es una tabla de entrenamiento y nutrición que ayuda a adelgazar y ganar masa muscular con una rutina muy marcada que requiere sólo de media hora al día.

Y una de las mejores cosas: es compatible con salir de vez en cuando a comer en un restaurante slowfood.

¿Quién es Kayla Itsines?

Se trata de una muchacha australiana de apenas 20 y pocos años que se ha convertido en una gurú del fitness a nivel internacional gracias al plan de entrenamiento y comidas del que os estamos hablando, y que vende a través de su web. Miles de personas alrededor del mundo la siguen y comparten sus resultados en las redes sociales, lo que ha ayudado a hacerla viral y a aumentar su éxito, si cabe.

¿En qué consiste su plan?

Kayla puso a la venta tres ebooks creados por ella misma:

El BBG

Bikini Body Guide, el principal, del que os hablamos en especial. Es una guía “para un cuerpo en bikini”, que desarrolla un plan de entrenamiento de 12 semanas.

Guía de nutrición

Donde se detalla los alimentos que se deben tomar y los que no. También incluye recetas como ideas de las comidas que se pueden realizar durante la semana.

El BBG 2

La segunda guía, que debe dar comienzo a partir de la 13ª semana del

limpiar los equipos informaticos empresa de limpieza

Ya sea para realizar una limpieza a fondo en nuestro hogar o para limpiar oficinas aquí, a menudo nos surge la duda sobre cómo deberíamos limpiar los equipos informáticos: por ejemplo, ordenadores de sobremesa y portátiles.

Limpieza de monitor

En primer lugar, lo ideal es utilizar una bayeta de microfibra un poco humedecida en agua y una solución de detergente neutro. Recuerda que nunca hay que pulverizar la pantalla ni el ordenador directamente.

Luego, apaga el monitor y desconéctalo. Limpia los cables.

Para la pantalla, también existen paños que vienen impregnados en soluciones específicas. Son de usar y tirar, muy fáciles de usar. Si prefieres usar un paño seco y escoger tú el producto en el que impregnarlo, ten en cuenta que no debes usar productos de limpieza agresivos, ya que los químicos que contienen podrían dañar la pantalla. Por ello, evita productos que contengan amoniaco, acetona o alcohol etílico.

Recuerda: nunca rocíes directamente la pantalla, o el líquido podría colarse en los bordes y terminar estropeándola. Tampoco emplees papel tisú, periódicos ni toallas, que pueden causar arañazos. Y, sobre todo, no la limpies mientras el ordenador esté encendido

Limpiar los equipos informáticos: el teclado

Como es lógico, desconecta el teclado del ordenador. A continuación, dale la vuelta; ponlo bocabajo y golpéalo suavemente por detrás, de manera que caiga el polvo y cualquier objeto o resto atrapado, como migas de pan, por ejemplo.

Si crees que no ha salido todo, puedes aspirar entre las teclas.

A continuación, humedece

niños campamentos de verano en ingles

Es muy importante formarse en idiomas hoy en día. Por este motivo, los colegios buscan que los pequeños empiecen su inmersión al inglés cada vez antes. A los 2 ó 3 años, por ejemplo, es un buen momento.

Sin embargo, como padres, también contamos con otro tipo de métodos para asegurarnos de que llegan a dominar este idioma tan pronto como sea posible. Y, lo más importante: que se sientan cómodos hablándolo, que el idioma les resulte natural y que puedan comunicarse de manera fluida.

¿Cómo conseguirlo?

Campamentos de verano

Una buena opción y, además, muy divertida para ellos, es un campamento de verano para niños. Aquí, todos aprenderán juntos, y fuera de horario escolar, lo cual los hará sentir como si aprendieran jugando. Y, en realidad, es muy posible que así sea.

Por lo general, los monitores de estos campamentos cuentan con técnicas que conseguirán entretener y divertir a los niños. Juegos, canciones, yincanas… Esto es lo que les espera a los pequeños en este tipo de lugares.

Maratón de su serie favorita en inglés

Seguro que a tu peque le encanta alguna serie o película cuyo idioma original sea el inglés. Puedes organizar una maratón de la serie o montar un cine en casa con su película favorita, invitar a sus amigos y que sea todo en inglés. Por supuesto, añade subtítulos. Dependiendo de su nivel y de la dificultad del vocabulario, puedes optar por ponerlos en español o en inglés.

Mediante canciones

Otra buena manera de

manualidades lamparas

¿Quién ha dicho que hacer manualidades útiles en casa siempre iba a ser difícil, o caro? Hoy, te enseñamos a hacer originales lámparas coloridas con las que iluminar tu estancia. Y puedes emplear materiales baratos, muchos de los cuales seguro que tendrás por casa, sin usar.

Materiales que vas a necesitar

Para fabricar estas lámparas, debes contar con lo siguiente:

-Palitos de helado (si son de colores, mucho mejor)

-Colores (mejor, si son pinturas de cera)

-Papel de horno

-Sacapuntas

-Una plancha

-Pistola de silicona

Si ya lo tienes todo, no te queda más que ponerte a la obra. Verás que se trata de algo realmente sencillo.

Proceso de fabricación de tus lámparas de colores

Haz cuadrados uniendo 4 palitos de colores y pegándolos, poniendo silicona en cada una de sus puntas. Para la primera lámpara, haz 4 cuadrados. Pueden ser los 4 del mismo color o, si lo prefieres, de diferentes.

A continuación, saca punta a tus colores (mejor, si son colores de cera) y machaca las puntas que caigan hasta que queden trozos pequeños. Puedes hacerlo con la parte trasera de los propios colores.

Luego, corta un trozo rectangular de un papel de horno y dóblalo por la mitad, de manera que ocupe un cuadrado (de los que has hecho antes) de largo, y 4, de ancho.

Entonces, vuelve a abrir el papel de horno y echa las puntas de las ceras. Cada color, por separado, llenando todo el papel. Entonces, vuelve a doblarlo y

libro de recuerdos para el bebe busquets

Como madres, a veces podemos llegar a preguntarnos cuál es el regalo ideal que le podemos hacer llegar a nuestro pequeño cuando crezca y que transmita todo nuestro amor y el del resto de la familia hacia él. Por eso, nos decantamos por un libro de recuerdos. Simplemente, escribe en el buscador de Internet “libro de recuerdos para el bebé” y descubre de lo que hablamos: se trata de una especie de álbum de fotos que estará dividido por diferentes secciones: por semanas, meses, el día de su bautizo -en caso de realizarlo-, su primer cumpleaños…

Existen diferentes tipos de libros de recuerdos para bebés. Los que se basan sólo en el primer año, los que recogen 3, los que están pensados para guardar los recuerdos de una gran parte de la infancia…

Pero ¿cómo conseguir estos libros? ¿Y cómo sacarles partido? Te damos una serie de ideas a continuación.

Dónde conseguir libro de recuerdos para el bebé

En muchas librerías, especialmente, aquellas más grandes, seguramente podrás encontrar diferentes tipos de estos libros. Los encontrarás en diversos colores y tamaños. Piensa qué tipo de recuerdos vas a almacenar y qué formato se ajusta más a lo que quieres hacer.

También puedes encontrar estos álbumes en tiendas online. Busca “libro de recuerdos bebé” y encuentra los que ofrece cada una de ellas a las que accedas. En este caso, puede ser más complicado conocer el formato al cien por cien, dado que no tenerlo en mano siempre puede

como limpiar apliques milan

Los elementos de iluminación son necesarios en el hogar, y no sólo para poder tener visión en horas de oscuridad, sino para dar ambientes concretos a una habitación. Unos apliques pueden ser más importantes de lo que crees; forman parte de la decoración y te ayudan a conseguir el espacio que deseas, tanto por su estilo como por el tipo o la cantidad de luz que aportan.

Por todo esto, y para garantizar una buena limpieza en el hogar, también hay que centrarse en limpiar adecuadamente las lámparas y los apliques que tengamos en cada estancia. Además, mantener estos elementos en buen estado contribuye a alargar su vida útil.

¿Qué pasos debemos seguir para limpiarlos?

Antes de limpiar…

Primero, asegúrate de que la lámpara o los apliques que vas a limpiar están desconectados y fríos. Aunque las bombillas LED apenas se calientan, no todo el mundo tiene ya este tipo de iluminación instalado en casa. Si la bombilla y la lámpara están calientes y pasamos un paño, podremos quemarnos y, además, el calor puede causar una avería.

Limpieza distinta para cada bombilla

Tanto las clásicas bombillas incandescentes, los tubos fluorescentes y las bombillas LED pueden ser limpiados fácilmente con un paño humedecido con alcohol, algo que contribuye a que recuperen su brillo original. Pero las bombillas halógenas deben ser limpiadas con un paño seco. Y mejor si nos ponemos unos finos guantes para esto, dado que la grasa de los dedos podría dañarlas.

Limpia las pantallas

Muchas personas obvian la

Beneficios de contratar una empresa de limpieza en casa

Para las familias, contratar una empresa de limpieza que se dedique a su hogar puede ser algo realmente beneficioso. Siempre está ahí de contratar a una sola persona, pero esto implicaría problemas como su disponibilidad (te faltará algunos días, mientras que la empresa de limpieza podrá enviarte a otra persona para que nunca eches en falta este servicio), el papeleo de su contrato, las posibles bajas… La empresa hará todo lo posible para que estéis contentos con el servicio otorgado por parte de sus trabajadores, y que estos satisfagan las necesidades del cliente.

Además, encontrar una buena empresa de este tipo es tan sencillo actualmente como dirigirte al buscador de Internet y escribir “empresa de limpieza Barcelona” o tu ciudad en cuestión. Luego, haz una selección y contacta con las que te resulten más profesionales o que te generen una mayor confianza. Haz una criba y guarda los contactos de las descartadas, por si la elegida no te dejara suficientemente satisfecho.

Es algo a lo que hay que dedicarle tiempo, pero tiene sus ventajas.

Beneficios de contratar una empresa de limpieza

-En caso de que el profesional de la limpieza que venga a tu hogar sufra un accidente laboral, no serías tú quien respondería legalmente, sino su propia empresa. Del mismo modo, el seguro de ésta debería cubrir todos los gastos.

-Mantener la casa limpia evitará discusiones en casa como a quién le tocaba limpiar el baño, tirar la basura o fregar los platos. Se acabaron las discusiones

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sellos de goma sello personalizado

¿Has probado la decoración con sellos de goma o de caucho para el material de tus hijos? Libretas, estuches, carpetas… El scrapbooking está de moda, y seguro que es algo que no ha pasado desapercibido entre tus pequeños. ¿Les has instruido en este arte del DIY (Do It Yourself)? ¿Has pensado en hacerlo? En cualquiera de estos casos, te resultará muy útil, también, enseñarles a limpiar los sellos de manera sencilla y correcta, con lo que les podrás otorgar una cierta autonomía en esta divertida disciplina.

En tiendas, podrás encontrar un producto específico orientado a la limpieza de los sellos de goma. Sin embargo, la opción que te traemos a continuación supone una inversión económica mucho menor y el uso de productos no agresivos.

Aunque los sellos de goma o de caucho no necesitan un mantenimiento exhaustivo, dado que realmente son muy resistentes, emplear un método de limpieza sencillo te ayudará a mantenerlos en perfecto estado y a enseñar a tus pequeños cómo cuidar sus pertenencias. Además, de este modo, evitarás que el caucho se endurezca o se deteriore.

 

Rutina de limpieza de los sellos de goma

Una vez hayas acabado de sellar, rompe un trozo de papel de cocina secante y empléalo para estampar sobre este hasta que el sello apenas deje marca. Entonces, será el momento de pasar al siguiente paso: limpia el sello con una toallita húmeda sin alcohol, de las que se utilizan para limpiar a los bebés. Pásala por el caucho sin miedo, incidiendo

estampacion de camisetas

 

Seguro que, en más de una ocasión, te has planteado alguna vez decorar tú misma las prendas de ropa de tus hijos. Los pequeños estarán encantados de vestir ropa que hayas personalizado para ellos y, además, hoy en día existen técnicas como la estampación de camisetas que facilitan esta tarea. Se puede hacer con imágenes de sus grupos de música, series, películas o equipos de fútbol que les gusten, y quedarán encantados con el resultado. ¿Te atreverías a intentarlo?

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Por qué usar cubiertas de piscinas

cubiertas-altas

Imagina que afuera hace mucho frío, mientras tú te relajas junto con tu pareja y tus pequeños en el agua de la piscina. Sobre una colchoneta, haciendo el muerto, haciendo largos… ¿Es posible? Lo es, cuando utilizamos cubiertas de piscinas. Éstas protegen de la lluvia, de los rayos UV, del viento y de la nieve, pero también las hay que son capaces de calentar el agua y el aire del interior, lo que nos permitirá seguir disfrutándola en otoño o, incluso, en invierno.

Las cubiertas más populares son las retráctiles, ya que permiten abrir o cerrar el techo siempre que lo deseemos. Algunos cuentan con un motor que nos permite abrirlas y cerrarlas con tan sólo pulsar un botón. Suelen estar compuestas de PVC.

Sin embargo, este tipo de cubiertas de piscinas no sólo se emplean en particulares; también es posible que las veas en piscinas municipales, en las destinadas a competición, o bien, en las piscinas de balnearios y hoteles.

Algunas personas deciden conectar la piscina cubierta con su casa mediante una pasarela, de igual modo, cubierta. Esto proporciona un nuevo espacio en nuestro hogar donde los niños podrán jugar o que podremos decorar a nuestro gusto. Esto, sumado a las vistas al aire libre que podría tener nuestra pasarela, mejoraría notoriamente la estética de nuestra casa y de la zona.

Qué nos permite tener una cubierta de piscina

Teniendo en cuenta que la piscina estará protegida de la lluvia, el viento, la nieve o la luz solar,

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